s 4

czy mozna cwiczyc 4 razy w tygodzniu po 2 razy na każda grope miesni i jaka miaszanka tych parti była by najlepsza ??? jeśli tak prosze choc o linkiu a reszte sam sobie poczytam pozdrawiam To rowniez dobry sposob, tutaj masz wiecej o tego typu treningach, niestety autor z tego co pamietam przedstawil tylko jeden z mozliwych sposobow laczenia grup [...]

Dzieki ze sie tak rozpisales. Wszystko zrozumialem i na pewno sie do tego zastosuje. Moglby mi ktos powiedziec jak to jest z tymi seriami w FBW ? Kazdy pisze o 9 seriach na tydzien na duze i 6 seriach na male grupy. Czy to jest tak ze tak musi byc, czy to jest zarys dla poczatkujacych ? Cwicze od ponad roku i myslisz ze wyjdzie mi to na dobre [...]

[...] pos 2- Jest ok, dodaj garść orzechów włoskich i warzywa np 2 pomidory pos 3- no ok jesli musisz jesc te pierogi to gainer bedzie dobrym uzupelnieniem. dodaj warzywa pos 4- zamiast szynki normalne mięso 150g + warzywa i łyżka oliwy z oliwek Wygląda na to, że posiłek przedtreningowy jesz odrazu przed wyjsciem na siłownie. Dopasuj tak godziny [...]

Nie doradzamy osobą z problemami zdrowotnymi , jak również w sytuacji kiedy ktoś posiada wady nabyte lub wrodzone , od tego jest lekarz i konsultacja w 4 oczy . zamykam . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-07-16 17:17:34

PO redukcji sporo spadnie co najmniej po 4 cm z obwodów ale redukuj się chłopie bo za dużo już fatu masz i wody a po redukcji jak się napompujesz na siłce to nie napatrzysz się w lustro Zdrowia Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-07-27 06:15:29

Trening byłby między 4 a 5 posiłkiem Jeżeli posiłek 5 byłby po treningu, a jakieś 30 min później 6 posiłek to dalej mam go zmienić? Zmieniony przez - jarsonpl w dniu 2015-01-31 21:01:06

* Light Heavyweight bout: Flag of the United States Rich Franklin vs Flag of the United States Dan Henderson * Light Heavyweight bout: Flag of the United States Mark Coleman vs. Flag of Brazil Mauricio Rua * Welterweight Bout: Flag of the United States Marcus Davis vs. Flag of the United States Chris Lytle * Light Heavyweight bout: [...]

Byku to tak jak ja godz.7 - platki owsiane 40g + 2 szklanki mleka 0,5%+ 100g pieczywa +50g polędwicy z indyka(nie wiem ile ma ta poledwica). kalorie- 505 ,białko-30g, węglowodany-60g, tłuszcze-5g godz.10 - 150g chleba razowego + 100g ryby tlustej(makrela, sledzie, losos) 1 jabłko kalorie-465 , białko-30g, węglowodany 60g , tłuszcz-15g godz.13 [...]

A jakie masz zapotrzebowanie ? I jak w tej diecie wygląda BTW ? :) Do śniadania dodaj jaja z 2-3 i płatki kukurydziane na platki owsiane. Drugi posilek dobry ale lepiej masło zamiat margaryny chyba :P Trzeci posilek wywal chleb daj ryż. Zamiast szynki z piersi moze poprostu piers z kurczaka ^^ ? 4 Posiłek ok 5 possiłek do tunczyka dodaj [...]

Kolacja: zamiast sera chudego lepiej wybrac półtłusty który jest mniej przetworzony. Zamiast obrzydliwej, psującej smak potraw oliwy, polecam orzechy wloskie do twarogu. Sam tak jem i smakuje to wybornie. Posiłek nr.5 - banan. To tylko dodatek do posiłku, a nie posiłek. Zmieniłbym go. Posiłek nr.2 dodaj jakies warzywa. Posilek 4 - dodaj [...]

moim zdaniem nie ma co kombinować masz mały staż i nie ma co wydziwiać ułóż sobie plan 3-4 dniowy z priorytetem na klate i do tego dietka z ujemnym bilansem i aeroby i powinno być dobrze. Zakończysz taki plan to następny jaki ułożysz to plan z priorytetem na bicepsy. I tak będziesz sobie stopniowo dopracowywał dane partie. A po duzo dłuższym stażu [...]

napisalem 4/5, poprawilem na 5 - w zupelnosci ci starczy bo to krotki ester i na 1 stycznosc bedzie git to co piszesz to szybko dzialacy nandrolon - tak czy siak nie na cykl zaraz po mecie sproboj zestawienie test+meta a na test+deka+meta przyjdzie czas, jeszcze wtedy mozesz wino dolaczyc na koncu dla ubicia masy - ale spokojnie, nie od razu Rzym [...]

i o to żebyś poleciał cykl na 2 środkach w odpowiednich dawkach i odstępach czasu bo bicie wina i propa co 4 dni jest kompletnie bez sensu. Propa bije się co 2 dni lub co dzień, wino - iniekcje podobnnie jak prop, tabletki - kilka razy dziennie. Nie będę Cię obciążał wiedzą czemu akurat tak bo to jest bardzo skomplikowane, nadmienie tylko, że [...]

BCAA Powder a Aminostar jest bardzo dobre ma proporcje 4:1:1 Miarka do ust i zapić wodą - do BCAA trzeba dodać dużo więcej słodzików/barwników/wzmacniaczy smaku emulgatorów ... niz do innych suplementów żeby zabić cechy sesnoryczne tych aminokwasów. W tym przypadku przynajmniej wiem ze płace za BCAA,a nie te dodatki :) Zmieniony przez - [...]

Pemko: Morales_37 dobrze mowi, jedz zdrowo i uprawiaj duzo sportu. Jak ci na poczatek ciezko z koszykowka to jazda na rowerze, plywanie, pilka nozna, koszykowka, siatkowka, itp... Im wiecej bedziesz uprawial sportu tym szybciej zrzucisz te 20-25kg. Zaloz sobie ze bedziesz tracil okolo 3-4 kg miesiecznie - to juz duzo. Za jakis czas moze cie [...]

1 seria = wyciskanie poziomo 12 powtórzeń przerwa 60 sekund 2 seria = wyciskanie poziomo 9 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie skos 6 powtórzeń przerwa 60 sekund 3 seria = wyciskanie poziomo 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie skos 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie siedząc 9 powtórzeń przerwa 120 sekund 4 seria = [...]

Dzisiejsza miska :) Jeszcze tylko ostatni posiłek został. Śmiejcie się, ale czysta miska cieszy jak nie wiadomo co 8-) jestem z siebie dumna :D Choc pewnie zaraz dostanę za coś opierdziel %-) Aktywnośc: 12 minut skakania bez przerwy :D Wybaczcie, ale czasami mam przejawy ADHD i muszę coś ze sobą zrobic. Tak więc był to taki napad. Po prostu [...]

na insomni to mu napisza zmien laske ja nie wiem jak moja prolaktyna ale od około roku mam małe problemy dzis chciałem wyrwac bromakryptyne i lipa wiec b6 kupiłem 3 paczki 4,20zł paczka cztyałem w artach ambroziaka ze 400-600 B6 łykac w 3 porcjach linki fajne nie czytałem ale nie widziałem to fajne poczytam jutro Zmieniony przez - K1pl w dniu [...]

Widzę, że w Polsce nawet dolna granica wolnego teścia jest 280. A ja robiłem badania w UK, to oni mają 245, pijaki jedne i ćpuny :P ok już wiem jak to dawkować. Znalazłem na ulotce: "Należy podawać 100 mg do 200 mg, a jeżeli konieczne do 300 mg, co tydzień. Po wystąpieniu poprawy 100 mg co 2. – 4. tygodnie." Zaczynam od [...]

Maniek - trzymasz w ręce ( na zdjęciu ) jednorazową dawkę thermo dla siebie? Kurde, a myślałem że ja przeginam Ale jednak co doping to doping EDIT: Jak Ty tyo połykasz? Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-06 23:10:02